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¿Te gustaría alguna clase nueva,más larga, nuevos horarios...?
🎦¿ Cómo te gustarían los vídeos que subimos a IGTV? ¡COMENTARIOS QUE ESTO ESTÁ A PUNTO DE ARRANCAR ! .
La obra de arte la está realizando @marisalcarte .
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#manosaldeporte #fitness #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #puebladelrio #coriadelrio #sevilla #hiitcardio.

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Hola🙋🏻‍♀️ Si le das ♥️en la foto 🙏me ayudas mucho a traer más recetas saludables 😉
.
Pan de hamburguesa low carb 🤤SUPER RICO! -
INGREDIENTES:
2 huevos
1 cucharada de requesón
2 cucharadas de harina de almendras o harina blanca. 
2 cucharadas de harina integral o de lentejas.
1 cucharada de café de levadura en polvo
sésamo
Sal a gusto
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MODO DE PREPARACION
En un recipiente, mezcla bien los huevos y el requesón, luego añade las harinas y la sal, revuelve bien. Por último, agregua la levadura en polvo. En una sartén antiadherente, coloque la mitad de la mezcla, espolvoree con sésamo y giralo tan pronto como esté tostado o a tu gusto! Repite el proceso con la otra mitad de la masa. No te olvides de disfrutar y mencionar algún amigo a tus amigo. ✨ .

Y luego tu hamburguesa preferida, tomate, lechuga, huevo y a DISFRUTAR tu domingo!! 🍔🥗👏🏻👏🏻
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#comersaludable #recetasfitness #recetas #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessfood #food #recetasfit #almuerzosaludable #almuerzofit #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #nutricion #nutricionista #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #personaltrainer #buenosaires #megatlon #sportclub #gymmotivation #gym #ejerciciosencasa #abs #comersaludable #.

Hola🙋🏻‍♀️ Si le das ♥️en la foto 🙏me ayudas mucho a traer más recetas saludables 😉 . Pan de hamburguesa low carb 🤤SUPER RICO! - INGREDIENTES: 2 huevos 1 cucharada de requesón 2 cucharadas de harina de almendras o harina blanca. 2 cucharadas de harina integral o de lentejas. 1 cucharada de café de levadura en polvo sésamo Sal a gusto - MODO DE PREPARACION En un recipiente, mezcla bien los huevos y el requesón, luego añade las harinas y la sal, revuelve bien. Por último, agregua la levadura en polvo. En una sartén antiadherente, coloque la mitad de la mezcla, espolvoree con sésamo y giralo tan pronto como esté tostado o a tu gusto! Repite el proceso con la otra mitad de la masa. No te olvides de disfrutar y mencionar algún amigo a tus amigo. ✨ . Y luego tu hamburguesa preferida, tomate, lechuga, huevo y a DISFRUTAR tu domingo!! 🍔🥗👏🏻👏🏻 . . . . . . #comersaludable #recetasfitness #recetas #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessfood #food #recetasfit #almuerzosaludable #almuerzofit #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #nutricion #nutricionista #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #personaltrainer #buenosaires #megatlon #sportclub #gymmotivation #gym #ejerciciosencasa #abs #comersaludable # ...

Por qué???
Estirar antes de la actividad física
No es recomendable ❗Estirar justo antes del ejercicio puede provocar déficit temporal de fuerza.
❗Calentamiento (sin estiramiento): hay  evidencia de que puede mejorar el rendimiento y ayudar a prevenir lesiones.
⚠️No está demostrado científicamente que prevenga el riesgo de lesiones. No existen estudios concluyentes que afirmen que estirar antes de realizar actividad física ayude a prevenir la aparición de lesiones musculoesqueléticas. ⚠️No se recomienda estirar “en frío”, ya que es posible lesionarnos si se sobrepasa el nivel de intensidad. ⚠️Disminuye la potencia física y la resistencia, por lo que afecta al rendimiento deportivo. Si estiras antes de realizar una carrera, correrás menos y te fatigarás más. ❗El tipo de calentamiento depende del tipo de entrenamiento que vayas a hacer, que  sea una versión ‘ligera’ de tu sesión de ejercicios:
❗Si vas a entrenar con pesas, simula de manera rápida los mismos ejercicios pero sin pesas.
❗Si vas a entrenar resistencia muscular, hace unos minutos de cardio, como saltar cuerda o correr en el sitio.
❗No es necesario que tu calentamiento dure más de 5 minutos.  Estirar es importante; mantener una buena flexibilidad es clave para un cuerpo saludable y libre de lesiones. 
Pero el momento ideal para hacerlo es después de entrenar, y no antes.
Te dejo 5 de muchas fuentes consultadas
Fuentes
1️⃣:https://www.fitnessrevolucionario.com/2012/02/15/no-estires-antes-de-entrenar/
2️⃣https://www.saludmasdeporte.com/estirar-antes-de-entrenar/..
3️⃣https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/estiramientos-justo-despues-de-entrenar-si-o-no/
4️⃣http://fisiomonica-ms.blogspot.com/2012/11/los-estiramientos-en-realidadprevienen.html?m=1...
5️⃣https://www.fisiologiadelejercicio.com/.
..
#running #correr #entrenar #estirar #calentamientos #musculacion #entrenar #fitness #fit #pesas #musculacion #funcional #crossfitter #crossfit #hiit #motivacion #mitosdelfitness#stretching #entrenamientofuncional #befit.

Por qué??? Estirar antes de la actividad física No es recomendable ❗Estirar justo antes del ejercicio puede provocar déficit temporal de fuerza. ❗Calentamiento (sin estiramiento): hay evidencia de que puede mejorar el rendimiento y ayudar a prevenir lesiones. ⚠️No está demostrado científicamente que prevenga el riesgo de lesiones. No existen estudios concluyentes que afirmen que estirar antes de realizar actividad física ayude a prevenir la aparición de lesiones musculoesqueléticas. ⚠️No se recomienda estirar “en frío”, ya que es posible lesionarnos si se sobrepasa el nivel de intensidad. ⚠️Disminuye la potencia física y la resistencia, por lo que afecta al rendimiento deportivo. Si estiras antes de realizar una carrera, correrás menos y te fatigarás más. ❗El tipo de calentamiento depende del tipo de entrenamiento que vayas a hacer, que sea una versión ‘ligera’ de tu sesión de ejercicios: ❗Si vas a entrenar con pesas, simula de manera rápida los mismos ejercicios pero sin pesas. ❗Si vas a entrenar resistencia muscular, hace unos minutos de cardio, como saltar cuerda o correr en el sitio. ❗No es necesario que tu calentamiento dure más de 5 minutos. Estirar es importante; mantener una buena flexibilidad es clave para un cuerpo saludable y libre de lesiones. Pero el momento ideal para hacerlo es después de entrenar, y no antes. Te dejo 5 de muchas fuentes consultadas Fuentes 1️⃣:https://www.fitnessrevolucionario.com/2012/02/15/no-estires-antes-de-entrenar/ 2️⃣https://www.saludmasdeporte.com/estirar-antes-de-entrenar/.. 3️⃣https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/estiramientos-justo-despues-de-entrenar-si-o-no/ 4️⃣http://fisiomonica-ms.blogspot.com/2012/11/los-estiramientos-en-realidadprevienen.html?m=1... 5️⃣https://www.fisiologiadelejercicio.com/. .. #running #correr #entrenar #estirar #calentamientos #musculacion #entrenar #fitness #fit #pesas #musculacion #funcional #crossfitter #crossfit #hiit #motivacion #mitosdelfitness #stretching #entrenamientofuncional #befit ...

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¿No os ha pasado muchas veces que llega la hora de comer o cenar y no sabes que hacerte?
✅Hoy os traemos 6 opciones e ideas para la cena✅
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🌀Día 1: aguacate + arroz de coliflor + batata asada o cocida + Kale + pollo a la plancha + un chorrito de lima.
🌀Día 2: Judías verdes + pollo desmechado + coliflor dorada al horno + aguacate + remolacha con ajitos.
🌀Día 3: noodles de calabacín + mini hamburguesas de pavo + tomate + pimiento amarillo + pesto con aceite de oliva virgen extra.
🌀Día 4: pimiento amarillo + brócoli + quinoa + salmón a la plancha.
🌀Día 5: pollo + huevo escalfado + cebolla morada + espárragos trigueros + pimiento rojo y amarillo + aguacate + semillas de chía.
🌀Día 6: aguacate + col morada + mango + tomates + habitas baby + germen de soja + semillas de chía.
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✔️✔️Podéis cambiar cualquier ingrediente y hacerlo a vuestro gusto✔️✔️
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❤️❤️❤️NO OS OLVIDÉIS DE DAR UN LIKE MUY GRANDE Y ACTIVAR LAS NOTIFICACIONES PARA VER SIEMPRE NUESTROS POST❤️❤️❤️
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‼️¿Quieres perder grasa o ganar masa muscular?‼️ - Pregunta por nuestros planes⤵️⤵️
💌Parejafit8@gmail.com
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Guarda el post para verlo luego ↗️↗️ - ¿No os ha pasado muchas veces que llega la hora de comer o cenar y no sabes que hacerte? ✅Hoy os traemos 6 opciones e ideas para la cena✅ ————————————————————— 🌀Día 1: aguacate + arroz de coliflor + batata asada o cocida + Kale + pollo a la plancha + un chorrito de lima. 🌀Día 2: Judías verdes + pollo desmechado + coliflor dorada al horno + aguacate + remolacha con ajitos. 🌀Día 3: noodles de calabacín + mini hamburguesas de pavo + tomate + pimiento amarillo + pesto con aceite de oliva virgen extra. 🌀Día 4: pimiento amarillo + brócoli + quinoa + salmón a la plancha. 🌀Día 5: pollo + huevo escalfado + cebolla morada + espárragos trigueros + pimiento rojo y amarillo + aguacate + semillas de chía. 🌀Día 6: aguacate + col morada + mango + tomates + habitas baby + germen de soja + semillas de chía. ———————————————————— ✔️✔️Podéis cambiar cualquier ingrediente y hacerlo a vuestro gusto✔️✔️ ———————————————————— ❤️❤️❤️NO OS OLVIDÉIS DE DAR UN LIKE MUY GRANDE Y ACTIVAR LAS NOTIFICACIONES PARA VER SIEMPRE NUESTROS POST❤️❤️❤️ ———————————————————— ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ‼️¿Quieres perder grasa o ganar masa muscular?‼️ - Pregunta por nuestros planes⤵️⤵️ 💌Parejafit8@gmail.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ - #parejafit8 #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #workout #vidasana #vidafit #vidafitness #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa #ejercicio #entrenar #entrenamientofuncional #gimnasio #dietas #entrenar #sinexcusas #dietalowcarb #dietafit ...

🔸Buenas buenas !! Cómo están ? Hoy lunes les dejo estas variantes de estocadas !! Para que entrenar, como siempre les digo, sea mas divertido y desafiante!! Así que me cuentan cómo les va con estos!! 🙌 trabajamos a pleno POIERNAS Y GLÚTEOS y también ejercitamos la estabilidad y equilibrio!! 👉 muchas veces no le damos bola a este tipo de trabajos y es súper importante ya que nos ayudan a tener una mejor postura, a  prevenir lesiones y nos da una mayor fluidez del movimiento, por lo cual mejora nuestro rendimiento en el entrenamiento! 💪💪💪 .
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🔸Y USTEDES ENTRENAN EL EQUILIBRIO GENERALMENTE ? LES CUESTA ? O LES RESULTA FÁCIL? 🙌 me cuentan!! .
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🔸ENTRENAMIENTOS CREATIVOS!! Vamos por mas!! 💪💪💪 SÚMATE A NUESTROS EQUIPOS!! 🙌🤗💪 .
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TE ESPERAMOS!! 💪💪💪 .
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🔸LUGARES Y HORARIOS!! .
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👉 PLAZA IRLANDA (caballito, CABA) lunes, miércoles y viernes a las 19 y 20hs .
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👉 PARQUE CENTENARIO (Caballito, CABA) mismos días 10hs ! .
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. 👉 PARQUE CHACABUCO (CABA) martes y jueves 19hs 💪💪💪 vamos!!!! 🎉🎉🎉
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👉 Consulta por nuestros planes de alimentación personalizados a distancia!! 🙌 (realizados por  la licenciada en nutrición Laura Saponare)💪💪💪 .
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#entrenamientofuncional #entrenamientoengrupo #entrenamientoalairelibre #entrenaressalud #alimentacionsaludable #planesdealimentacion #entrenamientoscreativos #vamospormas #plazairlanda #caballito #caba #parquecentenario #parquechacabuco #ejercicioencasa #estocadas.

🔸Buenas buenas !! Cómo están ? Hoy lunes les dejo estas variantes de estocadas !! Para que entrenar, como siempre les digo, sea mas divertido y desafiante!! Así que me cuentan cómo les va con estos!! 🙌 trabajamos a pleno POIERNAS Y GLÚTEOS y también ejercitamos la estabilidad y equilibrio!! 👉 muchas veces no le damos bola a este tipo de trabajos y es súper importante ya que nos ayudan a tener una mejor postura, a prevenir lesiones y nos da una mayor fluidez del movimiento, por lo cual mejora nuestro rendimiento en el entrenamiento! 💪💪💪 . . . 🔸Y USTEDES ENTRENAN EL EQUILIBRIO GENERALMENTE ? LES CUESTA ? O LES RESULTA FÁCIL? 🙌 me cuentan!! . . . 🔸ENTRENAMIENTOS CREATIVOS!! Vamos por mas!! 💪💪💪 SÚMATE A NUESTROS EQUIPOS!! 🙌🤗💪 . . TE ESPERAMOS!! 💪💪💪 . . 🔸LUGARES Y HORARIOS!! . . 👉 PLAZA IRLANDA (caballito, CABA) lunes, miércoles y viernes a las 19 y 20hs . . 👉 PARQUE CENTENARIO (Caballito, CABA) mismos días 10hs ! . . . 👉 PARQUE CHACABUCO (CABA) martes y jueves 19hs 💪💪💪 vamos!!!! 🎉🎉🎉 . . . 👉 Consulta por nuestros planes de alimentación personalizados a distancia!! 🙌 (realizados por la licenciada en nutrición Laura Saponare)💪💪💪 . . . #entrenamientofuncional #entrenamientoengrupo #entrenamientoalairelibre #entrenaressalud #alimentacionsaludable #planesdealimentacion #entrenamientoscreativos #vamospormas #plazairlanda #caballito #caba #parquecentenario #parquechacabuco #ejercicioencasa #estocadas ...

Bonustrack zona media 💪🏽👊🏾😈 @macapijama hoy entrenamos negra?? #sixpack #core #functionaltraining #entrenamientofuncional #a2clubgim #gym #fitness #fit @a2clubgym.

Bonustrack zona media 💪🏽👊🏾😈 @macapijama hoy entrenamos negra?? #sixpack #core #functionaltraining #entrenamientofuncional #a2clubgim #gym #fitness #fit @a 2clubgym ...

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🄿🄾🅂🅃🄰🄻🄴🅂 🄳🄴 🅄🄽 🄸🄽🄲🅁🄴🄸🄱🄻🄴
🄳🄾🄼🄸🄽🄶🄾
Se termino un gran fin de semana a puro trabajo y aprendizajes, gracias a todos los que participaron, Nos veremos la próxima Fecha! 
P̥ͦR̥ͦO̥ͦX̥ͦI̥ͦM̥ͦO̥ͦ F̥ͦI̥ͦN̥ͦ D̥ͦE̥ͦ S̥ͦE̥ͦM̥ͦḀͦN̥ͦḀͦ N̥ͦO̥ͦS̥ͦ E̥ͦS̥ͦP̥ͦE̥ͦR̥ͦḀͦ M̥ͦE̥ͦN̥ͦD̥ͦO̥ͦZ̥ͦḀͦ!! #functionaltraining #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #buenosaires #justoaon.

🄿🄾🅂🅃🄰🄻🄴🅂 🄳🄴 🅄🄽 🄸🄽🄲🅁🄴🄸🄱🄻🄴 🄳🄾🄼🄸🄽🄶🄾 Se termino un gran fin de semana a puro trabajo y aprendizajes, gracias a todos los que participaron, Nos veremos la próxima Fecha! P̥ͦR̥ͦO̥ͦX̥ͦI̥ͦM̥ͦO̥ͦ F̥ͦI̥ͦN̥ͦ D̥ͦE̥ͦ S̥ͦE̥ͦM̥ͦḀͦN̥ͦḀͦ N̥ͦO̥ͦS̥ͦ E̥ͦS̥ͦP̥ͦE̥ͦR̥ͦḀͦ M̥ͦE̥ͦN̥ͦD̥ͦO̥ͦZ̥ͦḀͦ!! #functionaltraining #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #buenosaires #justoaon ...